slabo sie czuje

2 słabe dni za mną. Nie wiem za sprawą czego, ale duże osłabienie, brak apetytu... Wczoraj dosłownie cały dzień przespany, z przerwą na personalne. Dzisiaj jakby trochę lepiej, ale apetyt dalej słaby, i już teraz po treningu znowu czuję, że chce się spać. Ale sam trening niezły. 1. Wyciskanie sztangi skos 30* R6 6x60 / 6x80 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / [...]

Kosmos to będą, jak je dopyerdole jak odpalę bombę %-) PULL 1 1. Uginanie stojąc 25x15 / 20x17,5 / 15x20 2. Wyciskanie jednonóż na suwnicy stopa wysoko szeroko 3x20 50kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc z martwego pktu 12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22 4. Wiosło hammer jednorącz 4x10 20kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 4x15 6kg 5b. Odwrotne [...]

CZWÓRKI + DUPA 1. SQ 1x8-10 + 1s bo 10x170 / 14x145 2. SQ wąsko smith 1x8-10 + 1s bo 10x137,5 / 14x117,5 3. Wyciskanie suwnica z 2 gumami 2x10-12 + 1s bo 12x320 / 12x320 / 17x272,5 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x140 / 12x140 / 17x120 5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo 12x34 / 12x34 / 15x30 / 18x26 6. HT smith 2x10-12 + [...]

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 6x137,5 / 13x115 8x137,5 / 13x115 2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + 1s bo 8x110 / 13x92,5 8x112,5 / 13x95 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x46,25 / 10x46,25 / 14x40 10x48,75 / 10x48,75 / 14x41,25 4. Power flies skos 30* 2x10-12 + 1s bo ------------------------------ 12x22 / 11x22 / 14x20 5. Wycskanie zza karku [...]

PULL 1 1. Pendlay row 1x6-8 + bo 8x100 / 13x85 2. Podciąganie neutral 3x max 8x / 8x / 7x 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 15x60 4. Wiosło hantlą leżąc z martwego pkt 2x8-10 + bo 10x30 / 10x30 / 16x25 5. Ściąganie klamry jednorącz 2x10-12 + bo 12x38,5 / 12x38,5 / 17x31 6. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 9kg 7. Uginanie sztangą [...]

Jajecznica na smalcu... ambrozja... :-). Ale, żeby nie było, że spamuję to mam problem. Podczas podciągania na drążku w pozytywie zawsze mnie "buja" do przodu. Nie że ja się jakoś zarzucam, ale tak jakoś samo się robi. Nogi mam ugięte w kolanach i staram się je ciągnąc jak najbardziej do tyłu (czuję jak 4 się rozciągają). Pewnie bym się tym nie [...]

Fajnie opisałes sytuacje jaka panuje w IFBB, ja dodam tylko do siebie, ze mozna wygrac swoja kat i open i pojechać palcem po mapie, 3 tyg przed startem sie dowiedziałem "no nie da rady" ja p******e..... %-) No właśnie słyszałem jak było. Nic nie mówią, szykujcie się chłopaki, nagle info że żaden kulturysta nie jedzie :-D od razu po mpj na [...]

night: Dziękuję za te słowa, przydają się takie w chwilach zwątpienia. rzabba: Zauważalne są efekty nie tylko zdrowotne, aktualnie mam wrażenie, że nawet cofnęłam się we wszystkich aspektach: fizycznym – sprawnościowym i wyglądowym, zdrowotnym, psychicznym. Jest słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma [...]

Sztafeta Jak już wspomniałam wyżej, przed 15 skończyłam "bieg" na 5km, a o 16.30 zaczynały się sztafety. Byłam przemoczona, zmarznięta, głodna i zmęczona a moja część sztafety była pierwsza. Tutaj uratował mnie Paawo :-D Bardzo dziękuje za pizzę, dzięki temu nie umarłam na trasie };-) Sztafeta w większości biegła po trasie biegu na 5km z małymi [...]

08.02.2011 - WTOREK nibyMASA KORYTO 1. 20g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 15g oliwy + 30g ryżu brąz. Trening 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 120g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + [...]

Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]

Mały update mojej sytuacji. Przypomnę w połowie kwietnia wyniki HB 19.7 Hct 57.7, rbc 6.2. 4 upust w maju wszystko spadło HB 16.2, Hct 47.6, rbc 5.2. Potem miałem miesiąc przerwy odpustów i lekkie odbicie HB 18.2 Hct 52.6 rbc 5.75. Zrobiłem jeszcze jeden upust 1 lipca. Wczoraj zrobiłem badania HB 17, Hct 50, rbc 5.65, spada Mcv czyli średnia [...]

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

u mnie nie jeszcze sie słabo czuje, ***ie śniegiem za oknem, jak już rano mówiłem dobijcie mnie

nie no pytaj na priva czymasz tak jak masz podane .Mama z sisoatrami sroja caly dom ,ja sprzatam ale cos slabo czuje ze sie swieta zblizaj ,chyba za duzo mysle o innych sprawach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-20 12:25:52

Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2 – po 3 miesiącach brania robię miesiąc przerwy, w ogóle zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni [...]